HiGAで元気!

HiGAについて

HiGAはHiroshima Global Academy(広島叡智学園)の略です。HiGAは大崎上島にある中学校・高等学校で、IB MYP認定校、DP認定校です。広島県立の全寮制中高一貫校として2019年に開校しました。1学年40人(授業は1クラス20人程度)の少人数教育を実施し、2022年1月現在、3学年約120人の生徒が在籍しています。
mission
学びを通じて平和な社会づくりを実現し続ける存在となることを目指す
vision
社会の持続的な平和と発展に向け世界中のどこにおいても地域や世界の「より良い未来」を創造できるリーダーを育成する
values
「グローバルな視野」と、「地域に根差した心」の双方を大切にし、主体的に学び続ける「ラーニングコミュニティ」を形成する

1日何歩?

病気の予防効果は1日111万2000歩が頭打ちで,「1日8000歩」が健康のためにもっとも適した活動量だと言われています。また、歩くペースとしては、会話はできるが、歌は歌うことができないくらいがいいでしょう。
ウォーキングは健康に良い運動ですが、あまり過度になると、ストレスがかかって免疫機能を下げるリスクもあると言われています。
後で紹介する散歩コースのぽくぽくコースは約480mで一歩を80cmとすると約600歩になります。その場合、紹介していないコースを探してみたり、同じコースを何周もしたりして8000歩歩いてみてください。

コース説明

 これから紹介するコースは僕が週末に一人・友達と一緒に歩いている散歩コースです。HiGAのいろいろな建物をみれるコースになっています。普段は立ち入り禁止なのでHiGAに入学するか学校開放の時に歩くなどしてみてください。
  
ぽくぽくコース:長さ…480m 目安の歩数…600歩
てくてくコース:長さ…330m 目安の歩数…415歩
すたすたコース:長さ…230m 目安の歩数…290歩

 
 地図上にある番号やピンをクリックすると説明が見れます。

ぽくぽくコース

①寮管理棟を出発し、校門の方向へ
②校門の少し前の曲がり角で学校敷地内側へ方向チェンジ
③保健室や職員室などがある管理棟の横を通る
④特別教室棟の入り口付近を通る
⑤数社棟の入り口前を通る
⑥図書メディアセンターの入り口前を通る
⑦言語棟入り口前を通り、左に曲がり、駐車場に向かって伸びている小道を進む
⑧少し進んだ右手側に畑がある
⑨先の曲がり角を左に曲がり寮管理棟に戻る
コースの距離:480m

てくてくコース

①寮管理棟を出発し、校門の方向へ
②校門の少し前の曲がり角で学校敷地内側へ方向チェンジ
③保健室や職員室などがある管理棟の横を通る
④特別教室棟の入り口付近を通る
⑤数社棟の入り口前を通る
⑥図書メディアセンターの入り口前を通る
⑦言語棟入り口前を通り、左に曲がり小道の先の分岐点を左に曲がる
⑧カフェトリウムの前で左に曲がり、小体育館との間を通り、寮管理棟に行く
コースの距離:330m

すたすたコース

①保健室や職員室などがある管理棟の横を通る
②特別教室棟の入り口付近を通る
③数社棟の入り口前を通る
④図書メディアセンターの入り口前を通る
⑤言語棟入り口前を通り、左に曲がり小道の先の分岐点を左に曲がる
⑥カフェトリウムの前で左に曲がる
⑦小体育館の前を通る
⑧体育館の横を通り、職員室に戻る
コースの距離:230m

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散歩の効果

 散歩をすることのメリットは主に2つあります。
 1つ目は気分転換ができる点です。風を感じながらリラックスして歩くことで脳がリフレッシュするため、日頃感じているストレスを解消することになります。また、運動をした時に出るセロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神の安定や安心感をもたらしてくれると言われています。散歩によってセロトニンの分泌が促されると、前向きな気持ちになれるという効果が期待できます。
 2つ目はダイエットや美容効果が期待できる点です。ゆっくりと歩く散歩ですが、継続して続けることによってダイエット効果や美容効果も期待できます。歩き方を意識することで、下半身や背中の筋力強化や基礎代謝アップにもつながり、健康的にすっきりとした体を目指せます。また、適度な運動によって基礎代謝や血流が良くなると新陳代謝が高まり、肌がきれいになると言われていますさらには、血流が良くなると足や顔のむくみの軽減が期待できます。さらには、血流が良くなると足や顔のむくみの軽減が期待できます。